更年期睡眠不好怎么办

治疗主要有心理治疗、对症药物治疗、激素替代治疗等。对轻症者进行心理治疗，使其正确认识围绝经期，保持心情舒畅，接受心理医生咨询，解除心理负担，保持良好心理状态。重症者采用药物治疗，用谷维素，维生素B1、安定等药物治疗。

更年期是女性的一个特殊阶段，这个时期体内的激素水平下降或者不稳定，会出现更年期女性的失眠。首先应该在睡觉前使心情稳定，不要看电视，不要看恐怖片，也不要做使自己兴奋的事情。可以用温水泡脚，睡前可以散步、听音乐。

更年期贫血就是因为卵巢功能退化所导致的，直观的现象就是月经不调，月经量少，还有绝经等。如果更年期有贫血的症状，可以服用一些药物进行卵巢保养，改善月经不调的症状。

更年期患者有失眠症状的解决方法如下。1、更年期患者出现失眠症状，首先需要正确认识问题，一般可以通过做瑜伽的方式来舒缓心情给自己放松，缓解压力。2、同时更年期症状非常明显，生病非常严重的患者，应该给予辅助类药物，包括雌激素替代、小剂量安眠药物，并且辅助营养神经，像谷维素营养神经类药物，来纠正失眠。3、目前中医药方面改善睡眠，还可以做八段锦，练气功和中药以及针灸治疗失眠方法，对于缓解更年期失眠症状是非常有好处的。

通常来讲，女性更年期失眠可以通过日常调理以及药物调理两个方面了进行。一、日常调理日常需要养成一个健康良好的饮食习惯以及合理安排一个规律的作息，按时休息，并且适当的进行体育锻炼，再增强体质的同时，还能缓解失眠的情况。饮食上尽量以清淡为主，多食用一些富含膳食纤维以及维生素的新鲜水果蔬菜。睡前也可以喝一杯温牛奶，也是能够提高睡眠质量的。二、药物调理可以服用能够治疗改善更年期症状的药物，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。如同仁堂坤宝丸，这味中成药物具有镇静宁神、滋阴养血、疏散风热的功效，含有的二十三味中药材，安全性高，无毒副作用，能够有效缓解女性因更年期导致的失眠、健忘、易怒等症状。

更年期失眠治疗通常是双方面的，具体如下：第一、心理调节治疗，要做好心理调节，女性首先要明确，更年期是自己不得不经历的一个时间段，是一个自然衰退的过程。所以应该面对现实，做好心理调整。这段时间要坚持体育锻炼，保持心态平和，丰富日常工作生活。第二、可以使用适当的药物治疗。如果更年期症状严重，失眠较重，可以在医生指导下适当补充女性性激素药物，缓解不适。当然也可以喝一些中药，比如枣仁、安神汤等。更年期失眠不用担心。只要做好心理调节，适当使用一些药物，症状是可以缓解的。

更年期睡眠不好，多与更年期激素水平紊乱，神经系统功能受影响有关。建议患者及时就诊，经过检查后应用药物进行治疗。目前而言，女性可遵医嘱应用治疗失眠的安神类药物进行调理，可改善夜晚失眠、睡眠质量低、多梦等症状，起到一定作用。此外，中医认为更年期睡眠不好是因女性身体肝肾不足，脏腑功能减退，心肝脾肾不和所致，可使用同仁堂坤宝丸进行治疗，可以起到滋补肝肾、镇静安神、养血通络的效果，能够帮助更年期女性更快入睡，提升睡眠质量。同时，女性需注意日常生活中保持情绪平稳，避免焦虑、紧张、烦躁等情绪；睡前尽量不要吃太饱，避免喝浓茶、奶茶、咖啡等食物，有助于帮助睡眠。

提早出现了更年期，要保持心态的乐观，要消除一些紧张，抑郁等不良的情绪。另外，要坚持每天的运动，因为通过运动可以促进人体的新陈代谢。体内的细胞就会更具活力，卵巢功能也会得到提高，从而使得更年期延迟到来。另外，要注意生活作息要有规律，注意劳逸结合。

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，可以多吃一些蛋白质的食物。保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。

更年期闭经是由于卵巢功能衰竭，激素水平低引起的，是正常的生理现象。建议更年期闭经患者，可采用口服克伦特罗进行人工周期调理，或采用中药鲍鲲丸进行调理，口服谷维素、刺五加片改善自主神经症状。但口服激素人工周期用药一定要在医生指导下服用，以免引起不良反应。但有些患者会出现潮热、出汗、心烦、情绪激动、焦虑、失眠、抑郁、注意力不集中、记忆力减退等一系列精神和神经症状以及躯体症状，建议及时就医。