问题分析：膝盖肌肉劳损恢复的方法有保证充足休息、外用活血化瘀止痛的膏药、局部理疗、按摩和针灸等。
当膝盖肌肉劳损后，首先应该注意休息，避免劳损加重；其次对疼痛症状进行治疗，治疗方法包括外用活血化瘀止痛的膏药，如天和骨通贴膏，是由金不换、丁公藤、三七等十四味中药配制而成的中成药贴膏，能够很好的抗炎镇痛、活血消肿；内服消炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等药物，可以缓解疼痛；物理治疗方式，如局部理疗、按摩等，局部理疗包括超短波治疗、远红外线治疗，可以减轻关节劳损、缓解关节疼痛、恢复关节血液循环，按摩治疗松弛膝关节周围肌肉，如股四头肌、小腿三头肌，能够缓解膝关节的紧张、僵硬状态，控制病情；通过针灸，可以通经活络，改善关节劳损症状。
