问题分析：腰肌劳损是一种常见的腰部慢性损伤性疾病，主要以保守治疗为主。
1、减少或避免损伤腰部肌肉的活动。尽量不要久坐，多进行适量腰部放松运动，采取正确的弯腰拾物姿势，避免重活和受凉。
2、保护腰部肌肉。可以佩戴束腰来加强腰部的稳定性，减少腰部用力，但是佩戴时应注意力度适当。
3、进行腰部肌肉锻炼。平板支撑、游泳等可用来训练腰部力量，增强腰部肌肉的耐性，既可缓解疼痛，又可减少发作次数，另外适当的体育锻炼还可以增强体质。
4、保守治疗。对于疼痛严重的腰肌劳损患者，物理治疗缓解有限时，应当就医诊断，在医生指导下服用非甾体类抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚；也可以选择外用膏药来进行缓解，如天和骨通贴膏，其具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效，可以缓解慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛。
