问题分析:引起腰肌劳损的原因有以下两点:
1、长期体位不正、频繁弯腰工作、腰部持续负重等情况,都可引起腰部肌肉的慢性积累性损伤。
2、腰部急性损伤后,如果治疗不当或延误治疗,迁延日久,可能会造成腰部慢性损伤。
腰肌劳损多发生在中年人,以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等症状为主要表现。这时候可以配合外用膏药来缓解,比如天和骨通贴膏,其含有丁公藤、金不换、麻黄、当归、干姜等十四味中药材,对于慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛具有较好的缓解效用。
在平时要注意纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等。从地上取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担,向高处取放东西时,够不着不宜勉强。休息时建议睡比较硬的床,以保持脊柱的正常生理弯曲。此外,还需注意减轻自身体重以减轻腰部负担,特别是中老年人和产后女性,都是容易发胖的时期,此时节制饮食、加强锻炼是非常必要的,有助于缓解腰部压力。