问题分析:腰肌劳损一般是久站、久坐或劳累导致的。如果生活中弯腰搬比较沉的东西,弯腰次数过多、腰部受凉、腰部出现外伤,都可能导致腰肌劳损。如果长期久坐,腰部肌肉一直得不到放松,出于维持稳定的紧张状态,长时间的肌肉紧张可能会导致肌肉组织或韧带软组织劳损,从而形成腰肌劳损。腰肌劳损者,不要过于劳累,平时需注意休息。注意腰部保暖防寒,可以用热敷,按摩,针灸缓解。同时也可以选择外用膏药来进行缓解,比如天和骨通贴膏,它是由丁公藤、麻黄、当归、金不换等十四味中药组成,对于腰肌劳损的疼痛症状有着很好的缓解效果。
在日常生活中,要尽量避免长期弯腰或频繁弯腰,适时放松腰部。如久坐久站后应经常改变一下体位或在一定时间后做简单的体操。尤其是常年久坐的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼。值得注意的是,在进行体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动,避免运动过程中出现拉伤。