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颈椎病的正确睡姿

性别:女

年龄:40

我得了颈椎病,医生说睡觉要注意睡姿,请问颈椎病的正确睡姿是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
申英末 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:颈椎病的正确睡姿是选择合适的枕头,采取仰卧位睡觉。
1、要选择合适的枕头,颈椎病的病人选择枕头不能过高,也不能过低,有利于颈椎生理曲度的恢复,所以,建议选择合适的颈椎枕。2、颈椎病的病人睡觉的时候,采取仰卧位睡觉。如果仰卧睡觉姿势不变感觉很难受,可以侧着睡,但是,侧着睡的时候,枕头要与肩膀同高,可以防止颈椎出现扭曲,从而加重颈椎病的病情。
建议:保持良好的心态。同时要正确认识颈椎病,掌握相关护理知识,积极配合进行康复治疗。

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颈椎病的正确睡觉姿势是什么?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病的正确睡觉姿势有仰卧,侧卧等。因为人的脊椎是有生理性的,一共有四个生理弯曲,颈曲、腰曲突、胸曲、骶曲突向后,因此,在仰卧的时候,头部和颈部的肌肉、韧带、颈肩关节的疲劳和退行性变化,这种变化是不可逆的。具体有:1、仰卧:可以用枕头来调节颈椎的正常弯曲,也可以让颈部的肌肉得到放松。2、侧卧:头部略微后仰,臀部和膝盖屈曲,可以让颈部和全身的肌肉得到自然的放松。
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颈椎病正确睡姿是仰卧。正确的睡眠姿势对颈椎病的防治有很大的影响,可以放松颈部的肌肉,让颈椎得到充分的休息。但是,在仰卧的时候,一定要注意颈部的支撑,不要太高,否则会导致颈椎的前屈,不利于颈椎的休息和缓解。如果完全悬空,颈椎生理曲度就会失去支撑,可以使用可塑性的枕头,比如荞麦枕,可以做成一个弧形的凹陷,把头部放在一个凹槽里,让头部尽可能的后仰。
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颈椎病睡眠姿势没有限制,不过枕头最好要适宜,枕头软硬要适中,在仰卧睡觉时,枕头的高度在5到8厘米左右,目前可以平躺,也可以侧卧的,一定要注意休息,不可以过于劳累,不可以长时间处于一种姿势,以免不利于恢复的。
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睡觉能够采用仰卧位,睡觉的时候如果采用的是俯卧位,为了更好地保持呼吸,头颈部位往往需要进行侧弯,长时间容易造成颈椎韧带的慢性劳损,采用仰卧位就可以避免,而且也不需要担心睡着之后,颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。
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过高的枕头和过低的枕头都会对颈椎造成不好影响,过高的枕头颈椎后方的软组织就会拉长不稳定,甚至后方间盘突出。过低的枕头在翻身侧卧的时候也会造成颈椎的韧带间盘的拉伤。正确的睡姿称之为中立位睡姿。颈椎和头部基本上保持曲度,头、肩、背三点都要有支撑。
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张博副主任医师
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枕头高度以10厘米、宽度以20~40厘米为宜,形状以中间低、两端高为宜,并应枕于枕部。理想的睡眠体位应该是使整个脊柱处于自然曲度,髋膝关节呈屈曲状,使全身肌肉放松。床铺以硬板床并垫以透气柔软的垫子比较合理。
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颈椎牵引有牵引带和牵引椅。使用牵引带时可以把牵引带套在颈部,然后打气,根据自己的感觉来调整强度。牵引也是坐在椅子上,把那个牵引环套在颈部,然后调节牵引强度。
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张博副主任医师
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对于颈椎病的患者来说,颈椎的曲度是比较直的,病症严重时会出现反弓的情况。一般睡姿需要采取仰卧式,安置比较硬的枕头在颈部,可以有效恢复颈椎的曲度。睡姿是一方面,平时要注意休息,避免负重劳动和长时间的低头。
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张博副主任医师
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颈椎病病者睡觉时应该以平躺的睡姿为主,因为这个睡姿颈椎和枕头的接触面积大,枕头能够充分给予颈椎生理曲度的支撑。如果长时间平躺感到疲劳,也可以选择左侧位或者右侧位的睡姿,但时间不宜过长。另外,颈椎病病者除了需要注意睡姿以外,枕头的软硬度和高低都有很大关系,用乳胶枕头比较好。
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颈椎病睡觉时应该以平躺的睡姿为主,因为睡姿颈椎和枕头的接触面积大,枕头能够充分给予颈椎生理曲度的支撑。如果长时间平躺感到疲劳,也可以选择左侧位或者右侧位的睡姿,但时间不宜过长。另外,颈椎病除了需要注意睡姿以外,枕头的软硬度和高低都有很大关系,最好是用乳胶枕头。
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