下楼梯踩空脚扭伤4天过后还没消

如果扭伤后肿胀疼痛较厉害，先要去医院拍片，脚腕受伤里面一般有韧带及软组织损伤，及小血管的出血、渗出，所以患者感觉到胀痛，24小时后可以做“热敷”，24小时前冷敷会使局部的血管收缩，减少出血和渗出。

脚扭伤后，可以出现局部的炎症反应，而出现疼痛肿胀的症状，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发机体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀，疼痛，瘀斑就可消失。

脚扭伤肿了赶紧冷敷。脚扭伤后要严格遵守RICE的治疗原则：抬高患肢，减少活动，再用冰袋进行冷敷，必要时使用步行支架等行走器械。如果脚踝受伤，最好是穿着护具，这样即便是出现了韧带断裂的情况，也会有护具的保护。过度的松驰，会导致踝关节的反复扭伤，导致长期的踝关节不稳定。如果在急性期做好预防，长期的踝关节不稳定是可以避免的。

脚腕扭伤可以通过冷敷、制动、药物等消肿。踝关节扭伤主要表现为肿胀，主要有外伤性水肿和韧带受伤后出血引起的肿胀。1、冷敷：能使血管收缩，减轻水肿。2、制动：受伤后持续进行动作会使受伤程度进一步恶化。3、抬高患肢：血流与水平方向一致，将患肢抬起，使其稍高于心室，有利于消肿。4、药物使用：包括口服和静脉注射，如果有明显的肿胀，可以使用脱水药物。服用一些消肿的药物，比如迈之灵片，可以帮助病人消除肿胀。

脚踝扭伤肿了需要抬高患肢、冷敷、制动等。脚踝扭伤以后，如果不知道损伤的具体性质什么样的时候，一般要抬高患肢、冰袋冷敷，如果需要下地的时候需要有支具的辅助，最好除去负重。除了步行架、起步架或者双侧腋拐的辅助以外，在踝关节周围最好用上护踝，要注意制动一段时间。这个原则叫RICE原则，用来帮助度过急性期。在不明白损伤性质的情况下，最好及时到医院请专业的医生、运动医学的医生、关节外科的医生进行详细的检查，去判断损伤的严重程度，这可能会决定需要制动的时间和保护的时间，以及是否需要手术治疗。

扭伤脚3天不能恢复。扭伤是一种常见的运动伤害，在扭伤的过程中，局部会出现肿胀、疼痛，所以脚扭伤后，要先确定是轻微的扭伤，还是软组织的损伤，严重的话会导致骨折，如果是轻微的扭伤，三天内就会好一些。扭伤后的脚要先刹车，不管是轻的还是慢的，都要先停下来，扭伤24小时内可以进行局部冰敷，这样可以缓解疼痛，但是在扭伤后24小时内从冰敷改为热敷，这样可以促进局部的血液和淋巴液循环，促进伤口的淤血和渗出物的吸收。可以口服活血化瘀的中药，7天后仍无明显改善，建议进行X线片检查。

扭伤是可以进行艾灸的，建议还是先要去医院做一个x线，看看有没有骨折，如果骨折的话还是需要进行相对应的治疗，需要打石膏的，如果只是局部肌肉的损伤肿胀的话可以进行艾灸。

扭伤是间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲或牵拉，引起损伤或撕裂。扭伤是由于身体遭受外力的影响，超出了软组织的承受力，从而造成了软组织的损伤，严重时会出现关节囊破裂、肌腱断裂、皮肤破裂等情况。按是否有创面可将其归类为闭合性扭伤和开放性扭伤。对于轻微的扭伤，采取保守的方法，如果造成了关节的损伤，可以采用石膏固定、冰敷、活血化瘀等方法。如果是肌腱、关节囊或开放性扭伤，则要进行外科治疗。

一般情况下，脚扭伤是一种常见的意外伤害，扭伤后会出现局部的疼痛肿胀和功能障碍，扭伤后局部肿胀的程度往往反映出组织损伤的情况，受伤后可以用手抬高、制动、局部冷敷等方法来缓解。孕妇扭伤后不宜行x光片或口服药物。可以在36小时后进行热敷局部理疗。软组织的恢复通常需要三个星期，所以需要至少三个星期的恢复。

踝关节没有骨折，扭伤一个月左右可以恢复。单纯韧带损伤的脚踝扭伤，建议在三个星期内尽量少行走，同时要用支具固定，6个星期后再进行一些强度较低的活动。踝关节扭伤要注意控制运动，尽量抬高患肢，12个小时内进行冰敷和加压包扎，同时要及时到医院检查是否有骨折。过早的踝关节扭伤会加重韧带的损伤，从而引起长期的踝关节不稳定。