病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
腰椎间盘突出发作,经过多种方式f治疗,住院治疗,卧床的时间比较多,有3个月,近期开始有目的的进行恢复锻炼,在床上做小燕飞,拱腰,做蹬自行车状,下床行走,打太极拳,按摩,抽出时间到公园走走歇歇,目前的情况是不能久站,否则双腿发软,哆嗦,需要蹲下休息一会才可以缓解,站立时间长,感觉到非常累,不能久坐,否则尾椎骨疼,感觉到自己的体质非常虚弱,目前大部分时间还是卧床,1个小时左右,下床活动一会,适当的坐一会,现在出院已经有10天了,我这种情况如何循序渐进的恢复体力,稍微累一点感觉全身酸疼,