问题分析： 你好，人的机体是需要能量和营养素平衡的。当机体承受压力大，消耗过大，就会导致平衡紊乱，机体会出现细胞功能紊乱，睡眠不好，烦躁多梦，疲惫不堪，早晨起来会腰酸背痛。时间一长，细胞就会抑郁。
可以建议多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以保护肝脏促进代谢，促进机体有活力。同时，要多晒太阳，适当运动，特别是运动脚部，可以减少紧张抑郁情绪。要多吃含有优质蛋白和维生素B族的食物，这是因为机体的消化酶主要是由蛋白质构成，加上维生素B族是辅酶。这两者加起来是促进代谢，使机体变得有活力，机体变得灵活。优质蛋白的食物是鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类，豆类。含有维生素B族的是粗粮类，小米薏仁等和各种豆类。营养全面，细胞修复跟上，机体体内的兴奋性增加，灵活性增加，紧张忧郁就会逐渐消失。
