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飞机恐惧症

性别:男

年龄:25岁

本人最害怕坐飞机,一碰到出差或旅游时一进飞机舱内心就怦怦跳个不停人都快虚脱了,幸好飞机上空姐和其他乘客劝慰我我才稍微平静了一些,飞机起飞时我把眼睛闭得紧紧的都不敢往窗外看一看就紧张的要命,不知道这种情况该怎样克服?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
沈鹏臣 精神科 极速问诊

问题分析:这种感觉是正常的!完全取决于你的心理作用。首先你要相信飞行员,他们有着过硬的飞行技术和飞行经验,气象条件不允许是不会起飞的,途中碰到恶劣天气也会提前降落或绕开。要想克服也不难,扣好安全带后做几次深呼吸,看看空姐美丽的笑脸。闲暇时可以了解一些知识就不会那么紧张了,飞机要是空中解体乘客不是摔死的,而是剧烈抖动震死的,这种情况几乎为零,所以不用紧张,享受旅途即可,祝您旅途愉快!

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导致恐惧症的原因有很多,主要包括遗传因素、心理因素和环境因素等。遗传因素:如果父母患有恐惧症,那么其子女患有恐惧症的概率比普通人大。心理因素:患者本身性格内向、自卑、敏感、胆小懦弱,容易出现紧张、恐惧等情绪,长期以往导致形成恐惧症。环境因素:成长生活中遭受过严重的刺激,工作和家庭发生无法承受的变故,使患者受到严重的精神打击,从而诱发恐惧症。早期恐惧症可以通过自我调节进行治疗,控制不良情绪,提高自我适应力。
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幽闭恐惧症属于恐惧症中较常见的一种,其治疗方法主要分为两方面:一方面为药物治疗,选用抗焦虑、抗抑郁类的药物进行服用,减轻患者的不良情绪;另一方面为心理治疗,找出恐惧原因,通过认识治疗、系统脱敏法和暴露疗法,正确认识恐惧对象和循序渐进的进行系统训练,使恐惧症状逐渐的消退、消除。平时注意增强自己的安全感与自信心,加强自己的心理素质。
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恐惧症的典型症状是对客观的人和事物,产生异乎寻常的恐惧、焦虑等情绪。在面对平常的人、事物或者场所时,患者会表现极度的紧张、恐惧,比如高处、幽闭的环境、拥挤的广场等,同时伴随头晕、恶心、心慌以及呼吸困难等症状,经常选择逃避或拒绝接触这些事物。早期恐惧症可以通过自我调节进行治疗,鼓励自己多与外界接触,提高自我适应力。
恐惧症形成的原因
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恐惧症形成的原因有:遗传原因、心理原因和环境原因等。恐惧症具有一定的遗传性,父母患有恐惧症,那么其子女患有恐惧症的概率比普通人大。从小性格内向、敏感、自卑、胆小、懦弱,会比较容易产生紧张、恐惧等情绪,长期以往形成恐惧症。成长过程中遭受到重大事变的刺激和沉重的心理打击,也会形成恐惧症。一旦发现恐惧症应及时去精神科就诊,避免病情严重导致精神崩溃、发疯。
恐惧症有哪些表现
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恐惧症有多种表现,主要体现在对某种事物或者情境过度恐惧、害怕。患者常常对不构成恐惧的事物或情境,产生过度害怕、惊恐的情绪,如坐飞机、坐船、独处等,也会刻意选择逃避,拒绝接触相关事物或情境,甚至伴有植物神经功能紊乱的症状,如头晕、心悸、呼吸困难等。生活中常见的恐惧症有广场恐惧症、社交恐惧症以及特定恐惧症。
恐惧症怎么克服
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恐惧症可以通过心理治疗和自我调节进行共同克服。采用暴露冲击治疗、认知行为治疗和系统脱敏治疗等方法,积极面对恐惧,纠正扭曲认知,减轻恐惧症发作时的症状,同时需要树立自信心,提高自我适应能力,面对恐惧时保持冷静,调整呼吸,适当转移注意力,做轻松愉悦的事情。其中如果焦虑、恐惧的症状严重,可以服用小剂量的镇静剂,避免产生药物依赖。
密集恐惧症的表现
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密集恐惧症的表现主要是对密集排列的事物产生本能的敏感、恐惧。患者在面对密集、排列很小的物体时,会产生本能的敏感、恐惧、厌恶等情绪,从而逃避、拒绝面对该物体,甚至会导致植物神经功能紊乱,出现如头晕、胸闷、头皮发麻、呼吸困难等相关的表现,严重时伴有窒息感,濒死感。严重的密集恐惧症对生活有一定的影响,可以采用相关的心理治疗。
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患有幽闭恐惧症的人不建议坐飞机。当幽闭恐惧症患者在飞机上发作时,会感到恐慌、焦虑,不安等情绪,并且无法及时得到缓解,患者长时间处于极度恐慌的状态下,会导致情绪失控,产生发疯等异常行为,甚至出现呼吸困难、头部眩晕、恶心想吐等不良反应,使患者昏厥或窒息。建议患有幽闭恐惧症的人尽量少进入让自己产生恐惧心理的场所。
怎么克服恐惧症
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可以通过自我调节和心理干预克服恐惧症。出现恐惧情绪时保持冷静,控制呼吸节奏,让自己尽快平静下来,鼓励自己多做积极有意义的事情,转移注意力,避免胡思乱想;同时积极配合认知行为治疗、系统脱敏治疗和暴露冲击治疗等心理治疗,纠正患者对恐惧事物的扭曲认知,主动暴露恐惧,乐观面对,减少惊恐症状的发作,从而克服恐惧症。若出现极度的焦虑和恐惧,建议服用镇静类的药物来缓解症状。
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