性别:女
年龄:25岁
问题分析:人的睡眠有多有少,各年龄最佳睡眠时间-- 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时如果是因睡眠时间较之前减少所致,建议睡眠规律,可适当多休息。
问题分析:心理分析:你好,通常情况下青少年每天保证8小时的有效睡眠就可以达到恢复体力和精神的目的,但是睡眠时间只是一个方面,睡眠质量也是很重要的方面,你的情况有可能是你的睡眠质量比较差所引起的。心理指导:建议你合理安排自己的作息时间,保持生物钟的规律性,同时保证睡眠环境的安静舒适,另外,平时需要注意加强营养,做适当的运动锻炼,劳逸结合,避免过度疲劳。
问题分析:心理分析:养成良好的、有规律的生活、饮食习惯,不熬夜,早睡早起,劳逸结合。每天晚上全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对做放松训练。心理指导:听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。都可以有助于提高睡眠质量。