性别：女
年龄：14
问题分析：健康指导：您好，没有吃什么都长肉的，只有吃多了长肉的情况，对于您来说缺乏自制力必然会出现进食量过多而引起肥胖的因素，所以最主要的还是增加基础代谢，增加运动量，培养兴趣爱好，转移自己注意力，从而减少食欲、食物选择上多蔬菜、粗粮、保证蛋白质摄入，多饮水，保证大便通畅。
问题分析：健康指导：建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走
问题分析：健康指导：你好:减肥的话最重要的就是控制好自己的饮食量平时少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时少吃零食特别是膨化食品，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物。还有就是每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽等
问题分析：你好，水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如苹果 猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。要想减轻体重，无须放弃喜爱食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
问题分析：根据你的描述，你是属于“吃什么都长肉的，而且又没自制力”的人。正是因为如此，所以你吃会发胖。你的体重超标如果已经大于20%，建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每天总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且同时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
问题分析：健康指导：根据您的描述，首先应该树立良好的生活饮食习惯，避免过量进食，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免多余脂肪堆积。避免熬夜，合理睡眠。
问题分析：健康指导：您好，您在吃的时候尽量选择低脂低糖的，可以在吃东西之前喝一些白开水或者茶水，可以喝普洱茶等。另外多吃水果蔬菜等含膳食纤维多的，增加饱腹感，对其他食物就没有那么强烈的欲望了。另外一定坚持运动，如果吃多了东西，就要暗示自己今天要多运动一点，消耗掉，不过不要吃完马上运动，防止胃下垂。运动完了很多人对食物的欲望也会减少，所以你可以多尝试，找到适合自己的减肥方法。希望能够帮到您
