性别：女
年龄：42
问题分析：健康指导：控制饮食和运动，饮食宜清淡，粗细搭配，吃饭定时定量，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，减少主食摄入，多喝水或者茶，少吃油腻，煎炸，高脂肪的食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，慢跑等运动可以有效帮助脂肪的分解和消耗。
问题分析：健康指导：控制总热量过多摄入，多吃一些含纤维素维生素比较多的粗粮和蔬菜水果，每天适当参加一些体育活动，但不要运动过量，过量反而会引起食欲增加。另外自己也应当学习了解一些纤体健美方面的知识，对你会很有帮助。记住减肥不能以影响健康为代价，应当促进健康。健康有活力才是目的。
问题分析：健康指导：健康减肥方法可以通过药饮食方面的合理控制搭配适宜的体育运动。饮食中要注意总热量的摄入，在满足机体所需要的营养的基础上要尽量避免食用一些油煎油炸类以及高油高脂高胆固醇含量的食物，每天要有合理的运动量，例如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧和代谢。
问题分析：健康指导：你好，除了减肥咖啡没吃过别的吗？减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
