我想增胖，要怎么才可以

问题分析：问题分析：身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

意见建议：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲

问题分析：健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食方面要做到规律、合理，荤素搭配，以易消化为主，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。 如辣椒、胡椒少食；少食油炸、肥肉、甜点；减少单糖分摄入；少吃 火烤；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等。