问题分析:你的睡眠时间稍微少了点,达到7个小时是比较合适的,要想减掉腰上的赘肉,一定要从两方面着手:1,合理控制饮食。2,科学地体育锻炼。1。饮食合理,多吃蔬菜,水果等,大鱼大肉尽量少吃。还有不要吃得过饱。多饮水。(凉白开比较好)饮食方面建议你服用蜂蜜和酸奶,蜂蜜和酸奶都有润肠通便的佳效,是改善消化系统的佳品。蜂蜜对治疗便密效果也相当不错。2。科学地体育锻炼,减肚子上的肉,最好的办法是慢跑和跳绳。有条件的话可以去健身房,把速度调到5公里/小时,每天坚持45分钟到一小时。只要你保持这个量,30天后就会见效果。祝你健康快乐! 以上是对“想减掉腰上的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!