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我想健康饮食减肥

性别:女

年龄:20岁

体重增加的很快食欲非常好肠胃吸收也非常好 想得到怎样的帮助:想能够让我健康的减肥
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问题分析:可以少吃多餐,多吃水果。不要吃太多肉,睡前两个小时前不要吃东西。少吃多餐,晚上可以选择吃水果餐,早餐喝豆浆好过牛奶的。

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一个月瘦多少斤才算健康减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练,休息等情况而定,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月,瘦个4斤到5斤,算是正常的健康减肥了,不要再妄想多瘦几斤,减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很主要的。
怎么能健康减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
一般可以通过多锻炼的方法能健康减肥,也可以通过抽脂的方法进行。多锻炼身体能够做好身体多余的热量和脂肪有助于达到很好的减肥效果,而且还能够起到增强体质的作用。效果不明显,也可以通过抽脂的方法进行治疗,同时通常会利用负压仪,将身上局部多余的脂肪抽出体外。
怎样可以减肥最快又健康?
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
可以到正规的医院通过水动力吸脂手术或者埋线手术减肥,最快又健康。长时间的暴饮暴食或者久坐就会造成脂肪堆积在体内,身体出现长胖现象比较难看,可以通过水动力吸脂手术或者埋线手术的方法达到改善的作用。水动力吸脂手术主要是利用负压仪器的原理,能够把皮下的脂肪层内堆积的脂肪吸取到体外,达到减肥瘦身的目的。恢复期间要减少活动量。
吃什么减肥快又健康
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
想要减肥快又健康,可以晚上要吃一些清淡易消化的食物,比如一些鸡肉沙拉和酸奶,鸡肉要比猪肉牛肉健康,酸奶促进消化。也可以吃一些水果,比如苹果、西瓜。喝点清淡的粥,南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。这样的饮食习惯不仅可以减肥,对身体也非常有好处。
吃什么青菜减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜,白菜,胡萝卜冬瓜等,虽然青菜中含有的脂肪含量比较低,但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能,导致消化功能减弱,也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富,可以增加胃肠道蠕动,增加饱腹感,吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是如果经常吃水煮蔬菜,是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡,身体健康是最重要的。
吃什么水果减肥最快最健康
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
吃一些热量低,膳食纤维含量多的水果减肥最快最健康。例如番茄含有茄红素,多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动,酸味可以刺激胃液分泌,有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸,可以加快体内的新陈代谢,防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子,有利尿软便功能,有助排便,排出体内的毒素。减肥只靠吃水果可能没那么快,建议配合适量的运动,效果更佳。
减肥一天吃几个鸡蛋
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥一天吃1到2个鸡蛋,就能满足人体蛋白质的需求量,又不会肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质,比较容易被人体消化吸收,减肥是一个长期坚持的过程,需要饮食和运动相结合,不要过度节食。
健康简单的减肥食谱是什么?
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
健康简单的减肥食谱通常是通过吃一些热量比较低的饮食来均衡身体的营养,达到减肥的效果。比如在早上的时候可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋,牛奶等,中午可以适量搭配一些蔬菜和膳食纤维比较丰富的肉类。另外体质过于肥胖的人士,还可以通过做抽脂手术的方法来改善,能快速达到瘦身的效果。
健康减肥的食疗方法
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
健康减肥的食疗方法,首先需要控制热量的摄入,也要注意避免暴饮暴食。生活中可以吃些富含维生素和纤维素较多的蔬菜与水果,可以促进肠道蠕动,营养物质也比较丰富,脂肪量也比较少,有利于食疗减肥。通过食疗很难达到有效的减肥作用,平时还要注意坚持运动和锻炼,必要时还能抽脂和埋线减肥。
健康减肥方法是什么?
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
健康减肥可以采取做有氧运动的方式,能够起到一定的减肥效果。通过做有氧运动,能够加速体内脂肪的燃烧,使体内的脂肪减少,从而可以达到减肥效果,但同时也要注意控制好饮食。也可以采取埋线的方式来减肥,通过将蛋白线埋入到特定的穴位,能够刺激穴位,同时能够抑制食欲,达到减肥的效果。
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