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感觉自己有点儿胖想减肥

我想要减肥 但不想吃药 有什么方法帮助我吗,请问医生你能给我提个更好的方法吗?谢谢!
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问题分析:夏天是减肥的最好方式,关住嘴,迈开腿,身体多高,有多少斤身体高度和体重要成比例,,适当快走,吃饭别吃零食,不要吃的太饱了,晚上别吃太多!

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上身胖下身瘦怎么减肥
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
吸脂手术一般可以保持长久的效果不变,吸脂手术是比较好的减肥方法。脂减肥的原理是将皮下脂肪打碎之后,吸出体外的减肥方法,可以直接去除脂肪细胞,术后不会出现反弹的情况。吸脂手术方法的安全性比较高,如果能够严格按照流程执行,严谨规范的操作,不会对皮肤造成创伤。手术是利用负压将身体的脂肪细胞进行吸取,达到比较好的瘦身效果,手术以后身材线条感更好,变得更匀称,纤细。吸脂手术所吸取的是脂肪细胞,人体脂肪细胞的总量是恒定不变的,因此术后保持的效果比较稳定。为了更有保障一些,手术恢复以后要注意加强运动,不要久坐。
吃什么食物不会胖又可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以吃点玉米,南瓜粥,粗粮之类是不会胖又能减肥瘦身效果的。自身也要加强身体的锻炼,多出汗,适当的给肚子还有大腿的部位一直多按摩。不宜过度的劳累,定期的复诊,生活上要清淡饮食,避免暴饮暴食,尽量少吃夜宵以及高热量的食物。
减肥吃红薯会发胖吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥吃红薯通常不会发胖。由于红薯属于低热量、低脂肪的食物。其含有丰富的食物纤维和胶质,具有促进肠道蠕动、促进肠胃蠕动等功效。减肥期间食用红薯并不会增加体重,导致发胖。减肥人群还可以选择慢跑、游泳、做有氧运动等进行减肥。注意三餐要按时进食,多吃新鲜的瓜果蔬菜,少吃含脂肪高的食物,少吃含糖量高的食物。
减肥吃雪糕会发胖吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥吃雪糕会发胖。雪糕属于高热量、高脂肪、高糖分的零食,减肥的时候尽量选择不吃。减肥期间最忌吃这些高热量的食物,但是如果一直压抑自己对糖分的欲望,很可能会导致暴食症。不仅不利于减肥,而且对身体更是有害,给身体增加了太多的负担。如果很想吃雪糕,就选择低热量的一天来食用。
减肥能吃汉堡吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
最好不要吃。汉堡包是有面包类的一种,面包是高热量碳水化合物食品,多吃容易肥胖。人体每天大约需要20克脂肪,而一个汉堡包里就含有9克脂肪,其营养成分不合理,缺乏纤维素、维生素,且以油炸的高脂肪食物居多。
减肥适合吃什么肉
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥适合吃鸡胸肉、牛肉等肉。1.鸡胸肉:鸡胸肉营养丰富,蛋白质含量比较高,而且容易被人体吸收、利用,有增强体力、强壮身体等作用,适合减肥的人吃。2.牛肉:牛肉的脂肪含量比较低,每100克牛肉中大约4.2克脂肪,减肥吃牛肉通常不会造成脂肪堆积,不会导致长胖。而且牛肉富含肌氨酸,有助于增长肌肉。减肥期间应该控制热量的摄入,不吃炸鸡、蛋糕等热量较高的食物,以免影响减肥效果。
每天暴汗半小时可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
每天暴汗半小时一般可以减肥,但如果没有控制饮食,可能效果不太明显。通常情况下,每天暴汗半小时可以促进身体脂肪的燃烧,加快脂肪的消耗,起到一定的减肥作用。如果长期坚持,一般可以看到明显的减肥效果。但如果在此期间,没有注意控制饮食,经常吃炸鸡、奶茶等高热量、高脂肪的食物,可能不能起到明显的效果。建议想要减肥的人群保持低脂饮食,避免食用高脂肪的食物,并增加运动量,促进脂肪消耗。
女孩胖怎么减肥
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
女孩胖一般通过光纤溶脂来减肥,通常能够快速瘦下来。光纤溶脂利用等离子光照射于皮肤表面聚焦于体内脂肪层,使脂肪细胞均匀液化,并随着人体的新陈代谢排出体外,从而达到减肥的目的,做完后能够使身体迅速瘦下来。采取非接触性操作,过程中对皮肤的损伤相对较小,做完后要保持皮肤清洁。
甜玉米可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,适量吃甜玉米可以减肥,吃多了不可以。甜玉米是玉米的常见品种之一,属于粗粮类的食物,味道香甜、营养丰富,热量比较低,吃后其中的膳食纤维可以增强饱腹感,还能够减少其他高热量、高脂肪食物的摄入,比如炸鸡、奶油、火锅等,所以一般适量吃甜玉米可以减肥。但是甜玉米含有一定的糖分,吃多了可能会摄入过量,转化为脂肪,此时就不可以减肥。减肥需要保持营养均衡,同时适当通过跑步、瑜伽、游泳等方式燃烧脂肪。
夏天出汗多容易减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下,夏天出汗多无法说明容易减肥,也不代表容易减肥。夏天因温度较高,身体缺水,脱水,可能会导致大量的水分流失。而夏天出汗多只是体内的自然反应,主要是将体内多余的热量、水分散发出去的一种方式,是一种生理功能,并不能说明容易减肥,也不能使体重减轻。要想达到真正意义上的减肥,建议可以通过运动、刮痧、拔罐等方式,一般效果是比较好的。
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