问题分析:你好,根据你说的情况,引起便秘多是饮食不当,吃辛辣食物以及肠胃功能紊乱等导致的建议平时饮食上多吃蔬菜水果,每天早起空腹喝一杯蜂蜜水,有很好的润肠通便作用,适当多活动,有很好的刺激肠胃蠕动作用,利于排便,忌吃辛辣生冷和难以消化的食物,适当多活动。