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医生我这段时间不知道怎么了老是睡不着

性别：女

年龄：29岁

你好医生我这段时间不知道怎么了老是睡不着，每天上班也是无精打采的
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生22 极速问诊

问题分析：你的这些症状像是失眠引起的睡不着觉，上班也无精打采的等。建议，失眠是多种原因造成的，你可以按时睡觉，不要太晚了，11点以前睡，睡前泡下脚，喝杯牛奶，也可以喝点朱砂安神丸。

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无须口服药物进行治疗，但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉，并且持续时间又比较长，超过一个月以上，那么首先需要考虑到焦虑失眠症的可能性。需要到正规医院的精神科进行检查，让医生根据精神量表来确定是不是焦虑失眠症的可能性。
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失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。
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睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态，遇到事情不要过于着急，也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼，可以提高睡眠质量，还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒，浓茶或者是浓咖啡。
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