怎样能让阴道紧一点 现在发现我的阴道松弛了

产后出现阴道松弛可以进行提肛和仰卧起坐来促进盆底肌肉的紧绷。女性在产后出现了阴道松弛现象，这是因为盆底肌肉和韧带的松弛引起的。一般情况下，产后六个月可以进行锻炼，病情较重的患者可以做外科手术。女性做阴道收缩手术的时候最好不要来例假，最好是在月经结束三日之后。手术之后要做好预防和处理，尽量穿着宽松的纯棉衣服。

阴道松弛要根据情况来确定改善方法，主要以手术为主。如果阴道松弛的情况不是很严重，可以通过多做缩阴运动来收紧阴道。如果松弛严重，单纯的运动疗法不能改善，只有做缩阴手术，通过将阴道粘膜做双层缝合，可以有效地来紧致女性阴道，恢复盆底肌功能，而且效果是最好的。建议日常生活中注意坐姿，术后保持私处卫生，注意个人卫生护理，可以多吃一些富含有维生素B2的带皮谷物增加私密处的含水量。

对于阴道松弛，可以采用日常锻炼或者做阴道紧缩手术来完成。锻炼的方法有锻炼阴道肌肉，每次小便时可以先憋3秒钟，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒钟，然后又放松一次，如此类推，做大概5。6次，这样可以帮助阴道肌肉收缩。还可以走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

一般情况下，产后阴道松弛在产后四十二天左右可能能恢复，具体内容如下：女性在生完孩子之后42周就会出现阴道松驰，这要看具体的具体状况，有些女性会在3个月内出现阴道松弛症状。可以适当的进行适当的锻炼，以促进盆底肌肉的复原，一般一天10-15分钟左右的收缩臀活动。其次，可以进行每日的瑜珈锻炼，有益于阴道的收紧。还有就是可以进行阴道收缩手术来缓解这种情况。

一般来说，产后阴道松弛抗炎做运动变得紧致。产后阴道松弛，要保持紧绷，可以在产后24小时内进行抬腿运动、仰卧起坐、缩肛运动、反复收缩肛门、空中蹬单车等，每次大约10分钟。产后10天可以进行膝胸卧位，防止子宫后倾。产后早期的活动也要在24小时之后进行，24小时后可以下床行走、上厕所等，这样可以帮助产妇恢复体力，缓解产后阴道松弛。

阴道松弛通常挂妇科进行就诊。阴道松弛患者常常会出现张力性的尿失禁，比如在咳嗽、打喷嚏、剧烈运动后出现自发性的遗尿表现，阴道松弛还会影响女性的性生活质量。阴道松弛往往是由于多次顺产分娩导致。在生产的过程中，阴道壁肌肉过度扩张而没有及时收缩恢复正常，因此导致出现阴道松弛的情况。建议患者做专门的盆底肌力测试，判断盆底肌松弛的情况，还需要做妇科内检来观察女性阴道壁的松弛情况。

阴道松弛一般看妇科。阴道松弛可到医院妇科就诊。另外还有一些患者因为长期服用避孕药导致子宫内膜炎或阴道炎，这些都会引起阴道松弛。阴道松弛是由多种原因引起的，常因多次分娩引起，通常身体素质差、锻炼少，或营养不合格，还易发生松弛。阴道松弛一般会影响女性正常的性交活动和生活质量。发生阴道松弛，可发生性生活时阴吹，推荐到医院盆底康复科就诊，经检查，进行了相关处理。对于女性来说，经常会出现阴道松弛的情况，这是因为女性身体比较虚弱，不能很好地抵御外界刺激而导致阴道肌肉收缩不充分造成的。

通常情况下，阴道松弛能否可以自己恢复，应该根据松弛的程度来判断。如果目前阴道松弛的情况不是很严重，仅仅是在顺产之后引起的，考虑多进行提肛肌的锻炼，比如说深蹲，或者是在吸气时收缩肛门，之后呼气时再缓慢放松，有可能会自己恢复。但是如果患者阴道松弛的情况比较严重，自己恢复效果比较差，建议可以到医院妇科就诊，进行阴道紧缩术来帮助治疗。

阴道松弛是女性随年龄增长而产生的生理状况，以产后妇女居多。阴道和肛门之间通过肛门括约肌连接、肛提肌与球海绵体肌围绕八字形排列，这些肌肉能使肛门和阴道保持收缩作用。因分娩或外伤，可导致这些肌肉的撕裂或者减薄，导致阴道收缩力降低，性快感降低。保持女性阴道弹性和松紧度最重要的是盆底肌肉和筋膜，阴道分娩对盆底组织有不同程度破坏。与此同时，年龄也在不断地增加，卵巢功能渐趋衰退，雌激素量下降，引起筋膜及其他支持结构的退行性变，肌肉张力降低、黏膜萎缩，让阴道松驰、没有弹性。随着时间的推移，有些妇女会发生尿道或膀胱膨出，引起张力性尿失禁、排尿困难或泌尿系统反复感染，或者由于直肠膨出引起的便秘。

阴道松弛的发生机制主要是阴道壁组织和盆底支持结构（包括韧带和肌肉），由于妊娠、阴道分娩、雌激素水平降低等原因，失去原本致密的组织结构而导致阴道壁松弛、黏膜层变薄及萎缩。阴道分娩过程中，胎儿娩出时的强大拉伸力，使围绕阴道的环状肌肉及会阴中心腱等组织过度伸展、撕裂，改变了阴道前后壁紧贴状态，破坏了诸肌间张力的完整性。阴道发生松弛，严重者甚至伴有阴道膨出。一些疾病原因或中老年患者，女性体内的雌激素水平下降，会引起阴道黏膜萎缩及老年性阴道炎、盆底组织松弛等改变，从而产生阴道松弛。