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更年期肥胖怎么办

性别:女

年龄:47岁

今年年初的时候已经绝经了,感觉自己脾气特别不好,有点更年期综合征的感觉,而且感觉自己的腰上长了好多肉,人也整个胖了一圈,去体检的时候一量体重比去年重了10斤多了。 更年期肥胖怎么办?
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问题分析:绝经过渡期最早的可始于40岁,历时短至1-2年,长的甚至能达到10-20年。此期卵巢功能逐渐衰退.月经永久性停止了,也就是绝经.我国妇女平均绝经年龄为49.5岁,80%在44-54岁之间,尽管现在的人均寿命已经明显延长了,但是绝经年龄却变化不大,绝经年龄主要取决于遗传。发胖不是绝经过渡期的主要表现.建议你积极做好自我保健。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。以上是对“更年期肥胖怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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进入更年期,稍不注意身体就会发胖,平时应当限制尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物,多吃新鲜蔬菜水果,水果不要吃含糖量特别高的。同时要加强有氧的运动,如游泳、爬山、骑车、快走、慢跑、太极拳、跳舞等,只要每天坚持,注意营养均衡,适当的运动,每天尽量保持心情舒畅,就能改善更年期的肥胖,进而达到减肥的目的。
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