问题分析:根据你的情况肾阳虚和脾阳虚的话一般表现为,四肢冰凉,腰膝酸软无力,记忆力下降,失眠的话考虑可能是由于心脾两虚或者心胆气虚而引起的失眠。1.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。2.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡。3.可以口服六味地黄丸,知柏地黄丸,左归丸,平时多吃苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合等。服用药物的同时也需要适当体育锻炼,注意清淡饮食,禁食刺激性食物。