轻微抑郁症

问题分析：
心理指导：您好！如果有轻微抑郁症可以先进行自我调节，一是尽量多出去走走，多和朋友聊聊天，有什么事情不要闷在心理，多与人交流，二是学会包容和接纳别人的不完美，放下所有的不愉快，三是 多参加体育锻炼，提高身体素质 ，有心事要跟家人商量，求得他们帮助， 四是 要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，如果睡眠不好可以服用安神类药物，谷维素，维生素B1效果也不错，果54岁是你实际年龄的话有可能有更年期的情况，如果不能自我调节可以去医院精神精神科找医生开药治疗。

问题分析：这种情况与平时的精神心理压力大有关，主要是缺少生活的目标，缺少生活的动力，所以需要通过生活调理，逐步提高生活的自信心，缓解心理压力，促进身心平衡。从目前开始每天有氧运动60分钟，如快走慢跑，每周两次登山或郊游，每周有两次参加公共娱乐活动，如逛公园逛商场，要促进身心平衡，要培养生活的兴趣爱好。

问题分析：抑郁症主要是一种情感障碍性精神疾病，抑郁症患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现 后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重 ，主要多为早醒和醒后很难入睡。
不管什么事情，一定不要回避，千万不要沉溺于网络而逃避现实，要慢慢培养“砍头不就碗大个疤！”的气魄，勇于面对困难和承担责任。

问题分析：您好，抑郁症患者常经常面带愁容，表情痛苦悲伤，并且快乐感缺失、原来有的业余爱好和个人兴趣不复存在；对自我评价过低，自信心不足，常常自责自罪，伴有妄想症，时而长吁短叹。如果患者有上述症状要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议多带抑郁症患者参加户外社交活动，或者玩一些他的业余爱好，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，建议平时规律好作息时间，白天的时候多运动运动，保证饮食营养。

问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
有抑郁症的患者建议要每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等可以排解阴霾的心情。同时也可以联系一下心理医生。

问题分析：心理分析：您好，根据您的描述，建议您做一个明尼苏达多项人格测试来检测您的状况，如果是抑郁症的话，是需要吃药治疗的，建议到当地的心理卫生中心进行诊治。
心理指导：这里不能面诊，是不能进行药物指导的，平时多运动，多晒太阳， 多和家人朋友在一起，遇到事情多想想好的方面。